Ako se pitaš kako se koristi jastuk za trudnice, nisi jedina. Mnoge buduće majke kupe jastuk za trudnice kako bi lakše spavale, ali nisu sigurne kako da ga pravilno namjeste i iskoriste sve njegove prednosti.
Pravilno korištenje jastuka za trudnice može pomoći da smanjiš pritisak na leđa, rasteretiš kukove, podržiš stomak i pronađeš udoban položaj za spavanje tokom cijele trudnoće.
U ovom vodiču saznat ćeš kako koristiti jastuk za trudnice tokom spavanja, odmora, dojenja i nakon porođaja.
Kada početi koristiti jastuk za trudnice?
Jastuk za trudnice možeš početi da koristiš čim osjetiš nelagodu tokom spavanja ili odmora.
Mnoge trudnice ga uvode u svakodnevnu rutinu tokom drugog tromjesečja, kada stomak počinje da raste i postaje teže pronaći udoban položaj za spavanje.
Međutim, rana upotreba može pomoći da se tijelo pravilno podupre i spriječi dodatno opterećenje leđa, vrata i kukova.
Kako pravilno koristiti jastuk za trudnice tokom spavanja?
Najčešća i najefikasnija upotreba jastuka za trudnice je tokom spavanja na boku.
Spavanje na lijevom boku često se preporučuje tokom trudnoće jer doprinosi boljoj cirkulaciji i smanjuje pritisak na unutrašnje organe.
Prilikom korištenja jastuka:
-
postavi dio jastuka ispod stomaka
-
jedan dio postavi između koljena
-
po potrebi nasloni leđa na jastuk
-
opusti vrat i ramena
Na ovaj način tijelo ostaje u prirodnijem položaju tokom cijele noći.
Podrška za stomak
Kako trudnoća napreduje, stomak postaje teži i stvara dodatno opterećenje na leđa i karlicu.
Postavljanjem jastuka ispod stomaka smanjuje se osjećaj zatezanja i rasterećuju se mišići donjeg dijela leđa.
Mnoge trudnice upravo ovu vrstu podrške smatraju najvažnijom tokom kasnijih mjeseci trudnoće.
Podrška između koljena i nogu
Postavljanje jastuka između koljena pomaže da kukovi ostanu u pravilnijem položaju tokom spavanja.
Ovakav položaj može doprinijeti manjem pritisku na karlicu, kukove i donji dio leđa.
Dodatna podrška nogama često pomaže i kod osjećaja težine i umora u nogama.
Podrška za leđa
Ako se tokom noći često okrećeš na leđa, jastuk možeš postaviti iza tijela.
Tako dobijaš dodatni oslonac i lakše ostaješ u bočnom položaju tokom spavanja.
Ova pozicija mnogim trudnicama pruža osjećaj stabilnosti i sigurnosti.
Kako koristiti jastuk za trudnice tokom dana?
Jastuk za trudnice nije namijenjen samo za spavanje.
Možeš ga koristiti i tokom:
-
čitanja
-
gledanja televizije
-
rada na laptopu
-
odmora na kauču
-
podizanja nogu nakon napornog dana
Postavi ga iza leđa ili ispod nogu kako bi smanjila opterećenje i povećala udobnost tokom odmora.
Kako koristiti Beluga jastuk za trudnice?
Beluga jastuk za trudnice punjen je mikroperlicama koje mu omogućavaju da se prilagodi različitim položajima i potrebama.
Za razliku od jastuka fiksnog oblika, možeš ga savijati i oblikovati na način koji ti najviše odgovara.
Kako se tijelo mijenja tokom trudnoće, mijenjat će se i tvoje potrebe za podrškom, pa isti jastuk može pružati udobnost tokom svih faza trudnoće.
Kako koristiti jastuk za trudnice za dojenje?
Nakon dolaska bebe, jastuk nastavlja da bude koristan.
Možeš ga koristiti tokom dojenja ili hranjenja na bočicu kako bi rasteretila leđa, ramena i ruke.
Postavi jastuk oko tijela ili iza leđa i pronađi položaj koji ti omogućava da bebu držiš bliže sebi bez dodatnog naprezanja.
Mnoge majke ga koriste i kao dodatnu podršku uz manji jastuk za dojenje.
Kako koristiti jastuk nakon trudnoće?
Beluga jastuk može ostati dio svakodnevne rutine i nakon trudnoće.
Koristan je za:
-
odmor nakon porođaja
-
podršku leđima tokom sjedenja
-
čitanje u krevetu
-
gledanje televizije
-
rad na računaru
-
dodatnu udobnost tokom spavanja
Zahvaljujući prilagodljivom punjenju, lako se oblikuje prema potrebama cijele porodice.
Kako održavati jastuk za trudnice?
Održavanje Beluga jastuka je jednostavno.
Navlaka
Periva je u mašini na 40°C i lako se skida zahvaljujući rajsferšlusu.
Unutrašnji jastuk
Ne pere se u mašini. Po potrebi ga možeš prebrisati vlažnom krpom.
Za čuvanje i transport možeš koristiti torbu koja dolazi uz jastuk.
Često postavljana pitanja
Kada je najbolje početi koristiti jastuk za trudnice?
Većina trudnica počinje da ga koristi tokom drugog tromjesečja, ali može biti koristan i ranije ako osjećaš nelagodu tokom spavanja.
Kako se koristi jastuk za trudnice tokom spavanja?
Najčešće se postavlja ispod stomaka, između koljena i po potrebi iza leđa kako bi pružio podršku cijelom tijelu.
Da li jastuk za trudnice pomaže kod bolova u leđima?
Da. Pravilna podrška može smanjiti opterećenje na kičmu i doprinijeti udobnijem spavanju.
Može li jastuk za trudnice da se koristi nakon porođaja?
Da. Može se koristiti za dojenje, odmor, podršku leđima i dodatnu udobnost tokom svakodnevnih aktivnosti.
Zaključak
Pravilno korištenje jastuka za trudnice može značajno poboljšati kvalitet sna i pomoći da se tokom trudnoće osjećaš udobnije.
Bilo da ga koristiš za spavanje, odmor ili kasnije za dojenje, Beluga jastuk za trudnice pruža podršku tamo gdje je najpotrebnija i prilagođava se različitim fazama trudnoće i roditeljstva.
